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Dettagli: Rulli: S17 - Forza Resistente
10.03.2010
| User | MrSpock  |
|---|---|
| Sport | Ciclismo |
| Bici | Pepino CHP440/10T 2008 |
| Durata | 00:47:15 h |
| Distanza | 25,53 km |
| km/h (media) | 32.42 km/h |
| km/h (Maximum) | 51.9 km/h |
| Frequenza di pedalata (media) | 80.816 min-1 |
| Tipo di allenamento | Resistenza allo sforzo 1 |
| Battito cardiaco (Medio) | 146 min-1 |
| Battito cardiaco (massimo) | 158 min-1 |
| Morale | buono |
| Meteo | indoor |
| Note |
Allenamento - Settimana 17
PRG_56_FR5_290
Programma 56 Forza Resistente 5 : Potenza fissa liv3 x 5 ripetute [5'] (290 Watt, 53x16)
5'(liv1/85-95RPM)+
[5'(liv3/70RPM)+3'(liv1/85-90RPM)] x 5+
5'(rec/rec)+1'(rec/lib)
Liv1 Active Recovery (recupero attivo) [140w]
Liv2 Endurance (fondo lento) [190w]
Liv3 Tempo (fondo veloce) [240w]
Liv4 Lactate thereshold (soglia) [285w]
Liv5 VO2Max (VO2Max) [325w]
Liv6 Anaerobic capacity (potenza anaerobica) [390w]
Liv7 Neuromuscolar power (massimo sforzo) [500w]
Tradotto :
5'(140w/85-95RPM)+
[5'(240w/70RPM)+3'(140w/85-90RPM)] x 5+
5'(100w/rec)+1'(100w/lib)
Tempo=0h47'15" (0h37'00" escluso riscaldamento e defaticamento)
Distanza=25,527 Km
VelocitàMedia=32,415 Km/h
VelocitàMax=51,9 Km/h
PotenzaMedia=189,095 Watt (207,015 Watt escluso riscaldamento e defaticamento)
PotenzaMax=262 Watt
CadenzaMedia=80,816 RPM
CadenzaMax=121 RPM
BattitiMedi=145,764 BPM
BattitiMax=158 BPM
|
Info
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